ДЗ 03.12.22
Третье декабря
Классная работа
Тема урока № 27-28: Гимнастика с элементами акробатики. Сдача контрольного норматива – бросок набивного мяча двумя руками из-за головы. ОРУ на гимнастических ковриках.
Цели:
Образовательные: проведение инструктажа по технике безопасности на занятиях гимнастикой. Совершенствование техники броска набивного мяча.
Оздоровительные: Совершенствование освоенных двигательных действий при выполнении техники броска набивного мяча двумя руками из-за головы на дальность из исходного положения сидя, стоя.
Воспитательные: воспитание положительного отношения к занятиям физической культуры.
Задачи:
Образовательные: Формировать умения работать со спортивным инвентарем (набивной мяч, вес 1кг), с целью обогащения двигательного опыта, с последующим применением его в комплексе УГГ (утренняя гимнастика) и самостоятельных занятий спортом.
Оздоровительные:
- Способствовать развитию координационных и силовых качеств применительно к броску набивного мяча из-за головы;
Укреплять опорно-двигательный аппарат.
Формировать правильную осанку.
Воспитательные:
Развивать чувство товарищества, взаимовыручки.
Прививать интерес к урокам физической культуры.
Чтобы развить в школьников ловкость, скорость, быстроту реакции, выносливость, меткость, способность быстро приспосабливаться к различным изменениям обстановки достигается путем выполнения упражнений с набивным мячом. Это упражнение имеет достаточно давнюю историю. В той или иной степени, подобные действия характерны практически каждой культуре, где практиковались разнообразные спортивные состязания.
Бросок набивного мяча нормативы для школьников
Метание набивного мяча 1кг из положения стоя (м) |
||||||
Мальчики |
класс
|
Девочки | ||||
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
|
11 | 9 | 6 |
8 класс
|
9 | 7 | 5 |
Само упражнение состоит из необходимости забросить мяч как можно дальше от стартовой линии, либо же переместить его с одной руки на другую (от одного школьника к другому). Может осуществляться индивидуально, а может парами, когда ученики передают друг другу мяч с определённой скоростью (частотой) и различной дистанции (от метра до 5 метров).
Здесь, в отличие от обычных небольших мячиков, могут применяться разнообразные позиции для достижения поставленной цели. В частности, обычно мяч бросается с места. При этом делать это можно двумя руками из-за спины, одной рукой с плеча, путем броска назад себя, осуществлением бокового броска, перебрасыванием с руки на другую руку, метанием снаряда сидя и с других позиций.
Не удивительно, что выполнять такие упражнения можно в любую пору года. При этом сдача нормативов может осуществляться не только на открытых стадионах, но и в небольших внутренних школьных стадионах. Нормативы, в зависимости от веса мяча, а также сложности необходимых действий, установлены для учеников всех классов. При этом, перед началом выполнения упражнения в обязательном порядке нужно выполнить общую разминку организма с тем, чтобы случайно не потянуть мышцы во время метания мяча (в большинстве упражнений это делается резким взмахом рук или одной руки).
Бросок из-за спины
Весьма распространенное упражнение, позволяющее развивать скорость, ловкость, точность, выносливость, технику выполнения. Весь процесс выполнения состоит из последующий действий:
- ученик становится на стартовую линию спиной к своим одноклассникам, а лицом к направлению броска мяча;
- мяч берется двумя руками, поднимается над головой, отводится назад, а потом резким движение рук подается вперед и вверх;
- во время начальной фазы броска тело немного подается назад, а потом одновременно с движением рук подается вперед, ускоряя бросок. Передвигаться за ограничительную линию запрещено;
- необходимая дальность полета мяча зависит от его веса. Для нормативного выполнения дается три попытки.
См. видео https://www.youtube.com/watch?v=oWUtro7iphs
https://www.youtube.com/watch?v=6QXRNac5jAs&t=11s